ACT Acceptance and Commitment Therapy is een bewezen moderne vorm van gedragstherapie. ACT is een vorm vanuit de cognitieve gedragstherapie en combineert verschillende bewezen werkzame technieken met elkaar.

ACT helpt je bij het vergroten van je ‘mentale fitheid’. Je leert hierbij het volgende:

• Meer in contact komen met het hier en nu. (mindfulness)
• Het accepteren van moeilijke gedachtes,  gedachtes en gevoelens. (acceptatie)
• Het leren loskomen van lastige gedachtes en gevoelens. (defusie)
• Het (her)ontdekken van wat jij écht belangrijk vindt. (waarden)
• ACTie nemen op basis van wat jij belangrijk vindt. (toegewijde actie)
• Een vriendelijke en flexibele relatie met jezelf te hebben. (jezelf als context)

ACT maakt je flexibeler en zorgt ervoor dat je makkelijker om kunt gaan met alles wat er op je pad komt. Van ‘moeten’ naar ‘mogen’.

“Vandaag ben ik gaan lopen. ‘k Maak me klein bij elk geluid. ‘k Ben veel banger dan ik was toen ik nog stil stond, mag zo wezen, maar ik kom eindelijk, ik kom eindelijk vooruit.”
(Acda en de Munnik – Vandaag ben ik gaan lopen)

Bron: Time to ACT! Wil je meer informatie lezen over ACT? Kijk dan ook op: http://www.timetoact.nl/.